? אתה שומר על הגב שלך?

כולם היו בשלב כלשהו בחיים, את מרגישה לא נוח ומגיע אילוץ על הגב שלנו מדי פעם כדי להשפיע על פעילותם של חיי היומיום ואת איכות אותם. הסוכנות האירופית לבטיחות ובריאות בעבודה אומר: â ¢ 60% עד 90% של בני האדם יסבלו הפרעות הגב המותני בתקופה כלשהי של חייו. â ¢ 15% עד 42% כבר יש הפרעה הגב המותני. כאבי גב יש לעיתים קרובות הסיבתיות שונים, כמו העובדה של עשיית מאמץ לא הולם, פציעה, תנוחת עניים, ולנהל אורח חיים, תנועות חוזרות ונשנות בין היתר. עכשיו, הוא כיום עבודת שטח, בית הספר ליישם את תרבות של מניעת פגיעה בשריר השלד ואת תפקידן, דרך רגישות עולה, מודעות ותרגול של הרגלי אורח חיים בריא המתאים.

אם השתמשת לדאוג רק את האסתטיקה, היופי, אופנה להיראות טוב, אתם מוזמנים לעקוב אחר ההמלצות הבאות שיש גב בריא: â ¢ אם יש לך כאבי גב 2 שבועות או עם אחרים אזעקה הסימפטומים לפנות לרופא. â ¢ ב-48 השעות הראשונות של קרח המקום שלה כאב במשך 20-30 דקות, אחרי 48 שעות החל חום. â ¢ שינה על מזרון מוצק, עם הכרית תחת בצואר ובברכיים. â ¢ שימוש כיסא עם תמיכה לשבת תמיד נכון עם הגב נתמך בבית וגם בעבודה. â ¢ כשאת מרימה חפץ כבד לבקש עזרה להכניס חפצים אבל לא למשוך אותם, להפיץ את המשקל של חבילות בשתי הידיים. â ¢ לשמור על משקל תקין â ¢ צורכים תזונה עשירה סיבים וירקות. â ¢ כשאתה מטפס במדרגות לא להטות את הגוף שלך. â ¢ שימוש נוח נעל, לא taconesa. נוסחת הקסם כדי לשמור על גב בריא הוא בידיים שלנו, לך ללמוד וללמד את ילדיהם הרגלי אורח חיים בריא שתורמים להתמודד עם הלחץ, את דחיפות הזמן חיים בצורה נעימה יותר.

Tags:

Comments are closed.